Pembahasan Seputar Vitamin D Mulai Dari Sumber Jenis Hingga Manfaat Vitamin D – janicedaugharty.com

setiap harinya tubuh manusia memerlukan energi dan nutrisi agar dapat beraktivitas seperti biasanya dengan lancar. Untuk energi dan beberapa jenis nutrisi seperti mineral dapat kita dapatkan dari beberapa jenis makanan pokok dan lauk pauk tapi untuk vitamin hanya bisa kita dapatkan dari sayuran dan buah-buahan walaupun terdaapt beberapa jenis makanan selain buah-buahan dan sayuran yang juga mengandung vitamin namun tetap dengan kadar yang sedikit. Namun tahukah anda jika ternyata sumber vitamin D bukan lah berasal dari jenis sayuran ataupun buah-buahan. Sumber vitamin D justru malah ditemukan di banyak jenis makanan laut (seafood)

vitamin-D

Vitamin D bisa didapatkan dari produk hewani dan hanya beberapa jenis tanaman namun tubuh juga mampu memproduksi vitamin D secara langsung dengan bantuan sinar matahari. Dengan banyaknya sumber vitamin D yang bisa kita dapatkan sebaiknya kita mengontrol pola makan karena berlebihan satu kandungan saja di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk juga kelebihan maupun kekurangan vitamin D

Seperti yang kita ketahui juga tubuh kita mengalami kekurangan vitamin D maka tubuh akan mengalami kerusakan pada tulang dan gigi, menimbulkan berbagai penyakit yang menyerang tulang dan sendi bahkan bisa menyebabkan hipertensi, diabetes dan serangan jantung. Namun jika kelebihan pun juga akan menimbulkan masalah kesehatan lainnya bagi tubuh.

 

Sumber Dan Jenis Vitamin D

Mungkin masih banyak diantara kalian yang belum tahu bahwa vitamin D juga memiliki beberapa jenis seperti halnya vitamin B namun bedanya jenis dari vitamin D lebih sedikit. Terdapat dua jenis vitamin D yang aktif yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 atau yang juga dikenal dengan nama ergokalsiferol berasal dari senyawa kolesterol yang biasanya ditemukan dalam ragi dan beberapa jenis tanaman sementara untuk vitamin D3 atau kolekalsiferol berasal dari senyawa 7 dehidrokolesterol, jenis vitamin inilah yang banyak ditemukan dalam kulit manusia.

Vitamin D dapat ditemukan dengan mudah di beberapa jenis makanan seperti ikan salmon, ikan tuna, kemudian hampir semua produk hasil pertanian seperti telur, susu, daging dsb. Beberapa jenis jamur juga mengandung vitamin D kemudian keju dan kedelai. Sementara dari golongan sayuran dapat ditemukan di beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam serta beberapa jenis jamur sedangkan dari jenis buah seperti stroberi, jeruk dan tomat memiliki kandungan vitamin D yang cukup banyak. Selain itu anda dapat memperoleh vitamin D ddari sumber lain yaitu dari sinar matahari terutama di waktu pagi sebelum jam 9 atau jam 10 pagi ini karena sinar matahari mampu membantu memproduksi vitamin D langsung di dalam tubuh.

 

Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Vitamin D Berguna Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi

Seperti yang telah kitaketahui bahwa manfaat utama yang dimiliki vitamin D adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Bagi para manula yang telah lanjut usia biasanya akan mengalami pengeroposan tulang hal ini karena fungsi kerja dan mineral dalam tubuh akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Namun pengeroposan tulang ini juga dapat terjadi pada seseorang yang masih muda. Hal  tersebut dikarenakan minimnya asupan yang menganung vitamin D yang berguna menjaga konsentrasi kalsium dalam darah.

  1. Vitamin D Berguna Untuk Mengatasi Osteomalacia

Osteomalacia merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang dewasa terutama orang yang telah lanjut usia. Jika osteoporosis disebabkan karena terjadinya pengeroposan tulang maka osteomalacia ini justru disebabkan terjadinya pembentukan tulang baru yang tidak terlapisi lapisan atau jaringan pendukung sehingga tulang baru ini sangat rentan dan mudah patah. Salah satu cara untuk menyembuhkan osteomalacia yaitu dengan berjemur di sinar matahari pagi yang memberi asupan vitamin D bagi tubuh.

  1. Vitamin D Berguna Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kalsitriol merupakan salah molekul aktif yang terdapat di dalam vitamin D. Molekul ini memiliki kegunaan sebagai immuno modulator yang berperan aktif dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Oleh karena itu seseorang yang mengonsumsi makanan mengandung vitamin D atau sering berjemur di pagi hari dengan sinar matahari yang mengandung vitamin D tidak akan mudah terserang penyakit

  1. Vitamin D Berguna Mencegah Kanker

Siapa sangka jika vitamin D ini juga mampu membantu mengatasi kanker khususnya kanker payudara yang banyak dialami para wanita yaitu dengan menghabat penggandaan dan perkembangan sel kanker. Dalam penelitian lain yang dilakukan American Journal of Medical Association pada tahun 2003 menyatakan bahwa vitamin D dapat mengurangi resiko seseorang terserang kanker usus besar.

  1. Vitamin D Berguna Untuk Kesehatan Kulit

Manfaat vitamin D lainnya yaitu berguna untuk kesehatan kulit dengan cara peremajaan kulit. Selain itu beberapa jenis vitamin D seperti vitamin D2 dn vitamin D3 berguna untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan pada kulit seperti psoriasis. sumber; sumbermanfaat.com

Semifinal Piala Presiden: Winger PSMS Minta Dukungan Warga Medan – janicedaugharty.com

fifacash akan menjamu Persija Jakarta pada leg pertama semifinal Piala Presiden 2018 di Stadion Manahan, Solo, Sabtu (10/2/2018).

Meski bertindak sebagai tuan rumah, tim Ayam Kinantan bakal berlaga bak tim tamu. Mayoritas tribun Stadion Manahan diprediksi bakal diisi ribuan Jakmania yang selama ini memenuhi sudut tribun jika berlaga di Solo.

Winger PSMS, Suhandi memahami kemungkinan banyaknya suporter Jakmania yang merapat ke stadion. Meski demikian, dirinya menyebut suporter PSMS juga akan datang langsung memberi dukungan.

“Suporter kami pasti juga datang seperti pertandingan-pertandingan sebelumnya. Saya berharap doa dan dukungan masyarakat Medan di manapun berada agar kami menang,” ungkap Suhandi saat berbincang dengan Bola.com, Jumat (9/2/2018).

Suhandi menjelaskan, timnya sudah terbiasa menghadapi tekanan suporter yang banyak seperti Bobotoh dan Bonek. Namun semuanya dilewati dengan mulus dengan mengalahkan Persib Bandung dan Persebaya Surabaya.

“Kalau suporter lawan banyak itu jadi motivasi kami untuk menang. Namun, lawan Persija kami harus lebih bekerja keras lagi dibanding laga sebelumnya. Karena tinggal satu langkah lagi untuk mencapai final,” tukas dia.

Pemain berusia 26 tahun itu menambahkan, melawan Persija akan menjadi laga yang menarik. Tim Macan Kemayoran dinilai salah satu kandidat juara dengan kualitas pemain yang bagus. Pemain yang disebutnya bakal menjadi ancaman adalah top scorer sementara, Marko Simic.

Persija punya pemain depan yang bisa memanfaatkan situasi dan menjadi gol. Jelas harus mewaspadai Marko Simic dan jangan sampai dikasih ruang,” ujar mantan pemain PS TNI tersebut.

Cerita Masa Kecil Ibrahimovic yang Jadi Fans Inter Milan

Zlatan Ibrahimovic kini memang berkostum Manchester United. Namun, semasa kecilnya, striker asal Swedia ini merupakan fans dari klub Liga Italia, Inter Milan.

Alasan Ibrahimovic menyukai Inter Milan sejak kecil pun sederhana. Itu karena La Beneamata memiliki warna biru dan hitam di jersey mereka.

Ibrahimovic cukup lama main di Serie A. Ia sempat membela beberapa klub. Mulai dari Juventus, Inter Milan dan AC Milan.

“Di rumah, dulu aku selalu menonton sebuah program yang menunjukkan gol-gol dari Liga Italia,” kata Ibrahimovic kepada Sky Sport.

“Aku mendukung Inter karena aku menyukai warna hitam dan biru mereka, tapi aku juga mengikuti apa yang Juventus dan Milan lakukan,” Ibrahimovic menambahkan.

Statistik di Serie A

Selama tujuh tahun di Serie A, Ibrahimovic tampil dalam 219 pertandingan. Ia juga menyumbangkan 122 gol.

Pemain 36 tahun itu juga sukses meraih tujuh gelar, yakni empat Scudetto dan tiga Piala Super Italia.

Bela MU

Ibrahimovic sendiri kini membela Manchester United di Liga Inggris. Total, mantan pemain Barcelona tersebut sudah membela Setan Merah dalam 50 pertandingan di semua kompetisi dan melesakkan 28 gol.

Inter Milan Pesta 5 Gol di Giuseppe Meazza

Milan – Inter Milan berpesta lima gol tanpa balas atas Chievo Verona pada laga ke-15 Serie A, di Stadion Giuseppe Meazza, Minggu (3/12/2017). Empat gol La Beneamata diciptakan Ivan Perisic (23′, 57′), Mauro Icardi (38′) dan Milan Skriniar (60′).

Luciano Spaletti menyimpan Roberto Gagliardini dan Joao Miranda pada laga ini. Posisi kedua pemain tersebut digantikan Andrea Ranochia dan Joao Mario. Sementara itu, Mauro Icardi tetap menjadi ujung tombak.

Inter Milan menguasai jalannya laga sejak peluit pertama dibunyikan. Mauro Icardi dan kawan-kawan menekan pertahan tim tamu melalui kedua sayap. Sedangkan Gialloblu menerapkan taktik bertahan dan sesekali melakukan serangan balik.

Inter Milan membuka keunggulan pada menit ke-23. Ivan Perisic yang tak terkawal di mulut gawang Chievo melesakan tembakan ke bagian tengah gawang.

Pada menit ke-39, La Beneamata memperlebar jarak menjadi 2-0. Tendangan keras Mauro Icardi dari sisi kanan gagal dimentahkan kiper Chievo, Stefano Sorrentino.

Pada babak kedua, situasi tidak banyak berubah. Inter Milan tetap mendominasi pertandingan. Alhasil, pada menit ke-57 Ivan Perisic kembali mengukir namanya di papan skor setelah tembakannya ke sudut kanan gawang mengoyak jala gawang tim tamu.

Tiga menit berselang, anak asuh Luciano Spaletti semakin menegaskan dominasinya melalui Milan Skriniar. Eks Sampdoria tersebut melakukan sundulan memanfaatkan umpan Antonio Candreva. Ivan perisic kembali menjadi momok bagi pertahanan Chievo pada menit ke-92. Bola hasil tendangan kaki kiri pemain tim nasional Kroasia tersebut mengoyak jala Sorrentino.

Hingga Giampaolo Calvarese meniup peluit tanda berakhirnya pertandingan, Inter Milan mampu mempertahankan keunggulan 5-0. Hingga saat ini, La Beneamata belum pernah menelan kekalahan.

Meraup tiga poin, Inter Milan merangsek ke posisi puncak klasemen sementara dengan mengoleksi 39 poin. Anak asuh Luciano Spaletti tersebut unggul satu poin dari peringkat kedua, Napoli.

Susunan pemain

Inter Milan (4-3-2-1): 1-Samir Handanovic, 21-Davide Santon, 13-Andrea Ranochia, 37-Milan Skriniar, 33- Danilo D’Ambrosio (29-Dalbert Henrique 77′), 10-Joao Mario, 20-Borja Valero, 44-Ivan Perisic, 77-Marcelo Brozovic, 87-Antonio Candreva (17-Yann Karamoh 85′), 9-Mauro Icardi (23-Eder Martins 75′).

Pelatih: Luciano Spaletti (Italia)

Chievo (4-3-1-2): 70-Stefano Sorrentino, 18-Massimo Gobbi, 5- Alessandro Gamberini, 3-Dario Dainelli, 29- Fabrizio Cacciatore, 77-Samuel Bastien, 4-Nicola Rigoni (40-Nenad Tomovic 65′), 27-Fabio Depaoli, 23-Valter Birsa, 45-Roberto Inglese, 69-Riccardo Meggiorini (7-Luca Garitano 69′).

Pelatih: Rolando Maran (Italia)

Wasit: Giampaolo Calvarese